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• 訓練的前提
• 2018-11-01

• 深蹲時我的膝蓋能夠超過腳尖嗎？
  深蹲時我的腳尖是該向前還是向外打開？
  慢跑對我的減脂有沒有幫助？
  爬樓梯會不會對我的膝蓋很傷？

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• 爸爸媽媽動起來
• 2018-10-31

• 爸爸媽媽動起來

  當你開始運動，你更有能力陪伴小孩上山下海探索人生！

  當你開始運動，你在為孩子未來的健康樹立模範！

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• 誰能夠做體能訓練
• 2018-10-26

• 阿茲海默症能夠做體能訓練嗎？

  慢性病問題能夠做體能訓練嗎？

  關節、骨頭、肌肉有舊傷能夠做體能訓練嗎？

  有

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• 初學者最重要的事
• 2018-10-25

• 初學者最重要的事

  在動作能夠掌握的前提下，初學者最重要的事情就是設法提升動作所能負荷的最大重量。

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• 提高健身的效率
• 2018-10-22

• 提高健身的效率

  運動能夠延年益壽已經不是新聞，這裡特別要提的是文中的圖，概念上是說同樣的死亡風險降低程度下，運動強度越高，每天所需運動的時間就越短。

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• 重如鴻毛，輕如泰山
• 2018-10-18

• 重如鴻毛，輕如泰山

  重量是最常見的強度變化選項，增加重量很容易就增加了強度。

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• 最大攝氧量、最大心跳率與最大肌力
• 2018-10-17

• 最大攝氧量、最大心跳率與最大肌力

  訓練中需要強度的掌控，而最大攝氧量(VO2

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• 體能訓練重要的另一半
• 2018-10-15

• 體能訓練重要的另一半

  一般我們所熟悉的體能訓練如心肺耐力訓練、肌肉能力的訓練等等，這些是透過身體對刺激的適應，進而提升能力的訓練。

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• 高CP值訓練動作
• 2018-10-10

• 高CP值訓練動作

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