專業體能強化與長期健康促進維持
現金、刷卡價格:(免入會費免月費,僅收取一對一訓練費用)
1小時:$1600
12小時:
....*因每個人體質不同,請洽專業人士諮詢
案例目標:減重
姓名:五股隔壁老王
身高:181
初始體重:122.2
年齡:24
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運動在生活中就像吃飯、睡覺一樣重要,不吃飯不睡覺對健康的影響是負面且直接的,而不運動就像預告了未來會有重大疾病,同樣直接地影響著健康!
深蹲時我的膝蓋能夠超過腳尖嗎?
深蹲時我的腳尖是該向前還是向外打開?
慢跑對我的減脂有沒有幫助?
爬樓梯會不會對我的膝蓋很傷?
爸爸媽媽動起來
當你開始運動,你更有能力陪伴小孩上山下海探索人生!
當你開始運動,你在為孩子未來的健康樹立模範!
阿茲海默症能夠做體能訓練嗎?
慢性病問題能夠做體能訓練嗎?
關節、骨頭、肌肉有舊傷能夠做體能訓練嗎?
有
初學者最重要的事
在動作能夠掌握的前提下,初學者最重要的事情就是設法提升動作所能負荷的最大重量。
提高健身的效率
運動能夠延年益壽已經不是新聞,這裡特別要提的是文中的圖,概念上是說同樣的死亡風險降低程度下,運動強度越高,每天所需運動的時間就越短。
重如鴻毛,輕如泰山
重量是最常見的強度變化選項,增加重量很容易就增加了強度。
最大攝氧量、最大心跳率與最大肌力
訓練中需要強度的掌控,而最大攝氧量(VO2
體能訓練重要的另一半
一般我們所熟悉的體能訓練如心肺耐力訓練、肌肉能力的訓練等等,這些是透過身體對刺激的適應,進而提升能力的訓練。