| 研習單元介紹 |
解剖姿勢、動作平面、骨骼動作、功能性動作描述、肩帶與上肢肌群、軀幹與核心肌群、骨盆/髖/下肢肌群、神經與血管。
肌纖維、結締組織、神經,關節動作、肩肱節律、足踝內外翻控制、脊椎動作與中立位、呼吸與核心控制。
運動生理反應、乳酸閾值、運動強度計算(VO2,HRR,HR)、身體組成。
一般適應綜合症/馬特維耶夫模型、SAID、FITT、需求分析與課表編排、肌力、肌耐力、心肺與能量系統、柔軟度、敏捷與協調、爆發力。
動作選擇進退階、指導語選擇策略、高強度動作適應(PNF:感覺、反射)、結果知識、表現知識、基模schema、干擾與任務分級、分散練習、集中練習、Observation learning、Mental practice、學習遷移(有感複製)。
呼吸模式、死蟲、深蹲、硬舉常見問題評估、常見肌肉、活動度測試。
離心訓練、快速離心/離心過負荷、等長訓練/最大努力等長、彈震式訓練、交叉訓練、循環訓練、能量系統訓練。
六大方向動作變化(Why)。
傷害種類、傷害發生原因、組織發炎 & 傷害分期、專業分工 & 轉介時機。
上肢常見運動傷害介紹 & 處理、下肢常見運動傷害介紹 & 處理。
上肢常見運動傷害、下肢常見運動傷害。
糖尿病、高血壓 /心血管疾病、呼吸系統疾病、懷孕、肌少症、骨質疏鬆。
Power position、Snap down、Snap down + CMJ、舉重簡介、三關節伸展、Hang high pull / 膝下啟動、Clean接槓、Push jerk、寬握高拉、抓舉接槓+過頭蹲。
三大營養素、維生素簡介、增肌減脂概念、(強度與能量消耗、EPOC)、肝醣超補、其他常見增補劑、實務運用:運動前、中、後的飲食。