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過頭上舉(SHOULDER TO OVERHEAD)
男生組
| 名次 | 會員 | 成績 | 紀錄日期 | 年齡 | 身高 | 體重 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 五股隔壁老王 | 70KG | 2018-06-08 19:00 | 24歲 | 181cm | 100.2kg |
| 2 | 汐止劉德華 | 55KG | 2015-03-12 22:00 | 34歲 | 170cm | 90kg |
| 3 | Jimmy | 45KG | 2016-11-01 17:30 | 55歲 | 181cm | 82kg |
女生組
| 名次 | 會員 | 成績 | 紀錄日期 | 年齡 | 身高 | 體重 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 小粉紅 | 45KG | 2015-03-19 18:30 | 39歲 | 154cm | 72kg |
MAXES測驗標準與動作要求
- 動作由槓鈴置於肩膀開始，將重量上推至手肘伸直並穩定於身體中心。完成動作時教練給予口令：好！
- 允許以SHOULDER PRESS、PUSH PRESS、PUSH JERK或SPLIT JERK上推，只要能達成手肘、肩膀、髖部與膝蓋均完全地伸展，槓與身體、腿部成一直線並保持穩定。
- 允許使用RACK。
- 測驗時間與回合不限，測驗前需先完成一組負重20下熱身。
- 動作應以正常訓練之基本要求動作為原則基準，若教練判斷有立即安全問題應中止測驗。
5分鐘引體向上(5MINS PULL-UPS)
男生組
| 名次 | 會員 | 成績 | 紀錄日期 | 年齡 | 身高 | 體重 |
|---|
女生組
| 名次 | 會員 | 成績 | 紀錄日期 | 年齡 | 身高 | 體重 |
|---|
MAXES測驗標準與動作要求
- 握槓方式可採正握或反握，抓握寬度不限。
- 雙手手肘伸直，抓握單槓，身體由懸空位置上拉，允許DEAD HANG、KIPPING或BUTTERFLY PULL-UPS等動作。
- 上拉至下巴超過單槓水平面為一次完成動作(下巴超過槓時教練數出當時次數1、2、3….，放下至雙手手肘伸直時，教練口令：到！)。
- 測驗回合不限，測驗開始前需至少完成一組ring row20下。
- 計時5分鐘，計算時間終止前下巴超過槓之次數。
- 動作應以正常訓練之基本要求動作為原則基準，若教練判斷有立即安全問題應中止測驗。
蹲舉(BACK SQUAT)
男生組
| 名次 | 會員 | 成績 | 紀錄日期 | 年齡 | 身高 | 體重 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 五股隔壁老王 | 120KG | 2018-06-08 19:00 | 24歲 | 181cm | 100.2kg |
| 2 | 汐止劉德華 | 100KG | 2015-03-07 10:30 | 34歲 | 170cm | 90kg |
| 3 | Jimmy | 80KG | 2016-11-10 17:00 | 55歲 | 181cm | 82kg |
女生組
| 名次 | 會員 | 成績 | 紀錄日期 | 年齡 | 身高 | 體重 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 小粉紅 | 60KG | 2015-03-19 18:30 | 39歲 | 154cm | 72kg |
MAXES測驗標準與動作要求
- 槓置於頸後，由髖部、膝蓋完全伸展之站立位置下蹲至髂骨棘低於膝蓋最高點位置(教練提示口令：到！)，再站起至髖部、膝蓋完全伸展並保持穩定為一次成功動作，完成動作時教練給予口令：好！
- 測驗時間與回合不限，測驗前需先完成一組負重20下熱身。
- 動作應以正常訓練之基本要求動作為原則基準，若教練判斷有立即安全問題應中止測驗。
硬舉(DEADLIFT)
男生組
| 名次 | 會員 | 成績 | 紀錄日期 | 年齡 | 身高 | 體重 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 汐止劉德華 | 105KG | 2015-03-10 21:00 | 34歲 | 170cm | 90kg |
| 2 | Jimmy | 100KG | 2017-03-10 17:00 | 55歲 | 181cm | 82kg |
女生組
| 名次 | 會員 | 成績 | 紀錄日期 | 年齡 | 身高 | 體重 |
|---|
MAXES測驗標準與動作要求
- 槓置於地面，雙手握槓置於膝蓋外側，正握、反握、正反握不限，但不允許SUMO-DEADLIFT。
- 槓由地面拉起至完全的髖伸展動作，同時肩膀在槓後方並保持穩定，過程中雙手手肘保持伸直，為一次成功動作(完成動作時教練給予口令：好！)
- 測驗時間與回合不限，測驗前需先完成一組負重20下熱身。
- 動作應以正常訓練之基本要求動作為原則基準，若教練判斷有立即安全問題應中止測驗。
挺舉上搏(CLEAN & JERK)
男生組
| 名次 | 會員 | 成績 | 紀錄日期 | 年齡 | 身高 | 體重 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Jimmy | 50KG | 2017-03-10 17:00 | 55歲 | 181cm | 82kg |
女生組
| 名次 | 會員 | 成績 | 紀錄日期 | 年齡 | 身高 | 體重 |
|---|
MAXES測驗標準與動作要求
- 開始時槓靜止置於地面
- 過程中槓鈴需於肩膀位置停留，區分為CLEAN而後再進行JERK的兩階段動作，不可為SNATCH動作。
- 允許以SHOULDER PRESS、PUSH PRESS、PUSH JERK或SPLIT JERK上推，只要能達成手肘、肩膀、髖部與膝蓋均完全地伸展並保持穩定，槓與身體、腿部成一直線。(完成動作時教練給予口令：好！)
- 若JERK動作時失敗，但仍保持在肩膀位置，可直接再進行JERK動作，若完成亦為成功動作。
- 測驗時間與回合不限，測驗前需先完成一組負重DEADLIFT與PUSH PRESS各10下熱身。
- 動作應以正常訓練之基本要求動作為原則基準，若教練判斷有立即安全問題應中止測驗。
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