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[邁爾小論壇] 傷害的復原與強化
2021-12-20
繼先前提到的傷害介紹與避免傷害的說明,在運動過程中其實還是有一定的傷害風險存在,但希望各位別因為傷害而停止了所有的訓練,反而應該與專業人士討論後續的訓練、強化計畫。
各位遇到非創傷型運動傷害時,除了秉持
#RICE
的處理原則外,在碰到創傷型的急性傷害同樣需要現場緊急處理,甚至可能需要就醫轉診處置。
轉診的科別亦相當豐富,如:急診、骨科、運動醫學科等,在經過專科醫師的評斷後,或許會轉介給像是復健科、物理治療師。
傷者亦可能在傷害恢復後自行尋找輔助療法的處置如:整骨、整脊、針灸等。
傷害恢復是有程度上的差異的,通常常見的是在傷害的癒合、功能的恢復,回復至一般人的水平。(例:生理上無不適或痛楚感並可低限度活動,但尚無法恢復至以往的身體活動水平)
日常生活的額外需求如:高身體能力需求的工作、打球、跑步、甚至是重量訓練等,則通常需要專業
#傷後強化訓練
接續著進行。
以期回復到以往的健康生活。
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