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運動傷害小學堂-避免傷害發生
2023-04-14
運動訓練帶來的好處,我想各位同學都已相當清楚,如降低心血管疾病、高血壓、高血脂、增強肌力、增加肌肉量等等,且亦可增進心理層面的健康,尤為近期廣為熟知的
#肌少症
問題,透過評估與設計後的良好訓練計畫,都能帶來直接且有效的改善,更在避免傷害上佔有不可或缺的角色
1. 評估個人體適能並設計適當的訓練計畫
2.
尋求專業人士的協助,規劃並執行符合自己各項目標、體能等的訓練
3. 選用正確的個人運動配備,如攜、衣物、專項設備等
4. 訓練過程中搭配作息與營養的計畫,以提升修復效果
5. 運動前進行適當熱身
6. 訓練後進行緩和運動或伸展
上列的項目,恰好的對應了我們
#訓練管家
的概念,我們從個人體適能評估、了解訓練目標、作息與營養的了解與建議,進行訓練總量的控管與建議,隨時評估彈性調整訓練計畫。
Line: @milefit
歡迎免費洽談
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