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• 健身最大的迷信─萬能器材
• 2017-08-18

• 健身最大的迷信─萬能器材

  花俏的器材總是會告訴你，有了它之後能夠做多少多少種訓練動作；有了它就能搞定所有的訓練........

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• 正確的舉起重物
• 2017-08-17

• 啞鈴抓舉的起身動作是大家平時都可能遭遇的狀況：不對稱的出力；同時要從地面拿起重物，正確而良好的動作能確保你訓練的效果，也減少平時活動中的受傷風險。

  herit;">#光

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• 單側或不對稱的訓練動作
• 2017-08-16

• 單側或是不對稱的訓練動作帶給身體截然不同的刺激，其方式可能是單邊的動作，或是單側的負重。

  運用這一類訓練最重要的心法是：即使是單腳，也要讓人看起來像雙腳在進行動作。

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• 16歲像60歲的體能？
• 2017-08-15

• 16歲像60歲的體能？

  別懷疑，這正在我們的社會中發生，體能的提早衰退比你想的更早，而健康的衰退就從體能的衰退開始。

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• 訓練的最大重量比值
• 2017-08-14

• 訓練的最大重量比值

  「A common ratio advocated by many powerlifters is a 3:4:5 ratio in

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• 爬行的運動能力
• 2017-08-12

• 爬行是一項近年來越來越受重視的訓練方式，這項原本是在每個人身上的運動能力，因為長大而逐漸被遺忘，而它所帶來的協調、敏捷與核心等等的刺激也被荒廢了。

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• 健身開不開冷氣？
• 2017-08-11

• 健身開不開冷氣？

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• 教練在做的事
• 2017-08-10

• 教練一斧一鑿敲去的是你荒唐的飲食、散漫的生活習慣，並且把運動刻在你的生活之中

   
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• 只有不適合的運動，沒有不能運動的時刻
• 2017-08-09

• 只有不適合的運動，沒有不能運動的時刻

  一個人在人生的任何階段中，是鮮少有不適合或不能夠運動的時期，運動總是能夠為你帶來各種好處。

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• 久坐問題大！
• 2017-08-08

• 請注意！觀看下方影片時請搭配伏地挺身、仰臥起坐或其他身體活動！

  https://www.facebook.com/InsightBeyondLimits/videos/881

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