費用與消息

• about
• news
• course
• curriculum
• training
• Leaderboard
• contact us
• rank

• 費用與消息列表
• 
• home

• 
• 三個應常保柔軟的重要肌肉
• 2018-05-17

• 髂腰肌、內收肌與臀部肌群是三個應當常保持柔軟度的肌肉群，除了常見的痠痛問題與它們有關，身體許多的動作也離不開這些肌群來產生力量與控制。

  ....
• more

• 
• 乳清不是神話
• 2018-05-16

• 大家知道考試要先把握分數高的題目先寫，麻煩又艱難的當然放後面再爭取。肌肉的成長是形塑身材的關鍵，而在這件事上要得分，最重要的是正確的肌肉訓練，與足量的蛋白質。

  ....
• more

• 
• 每個人都需要運動訓練
• 2018-05-10

• 不管是幾歲的老先生或老太太，或是幾個小孩的媽，又或是有個鮪魚肚的爸爸，訓練上可能有所調整，但共通點是需要訓練來保持身心健康。

  herit;">#訓練不嫌晚越早開始越好
  

  ....
• more

• 
• 魔鬼藏在細節中
• 2018-05-04

• 魔鬼藏在細節中！關節的活動度大大地影響著訓練動作的執行，尤其在上半身的肩關節、肩帶，以及下半身的骨盆，改善活動度能夠更為提升動作品質與效率。

  https://youtu.be

  ....
• more

• 
• Thruster動作的抓握問題
• 2018-05-03

• Thruster動作的抓握問題

  ....
• more

• 
• 訓練動作的差異
• 2018-05-02

• 每個訓練動作都可能有所差異，重要的是能夠對應訓練目標，同時適合執行者身體與體能狀況，或者解決當下的問題，沒有什麼訓練是一定得怎樣，但你一定得知道你為什麼要這麼做。

   
  ....
• more

• 
• 運動對抗身心老化
• 2018-05-01

• 人的身心都會老化，面對老化你手上最有效的武器就是運動！

  herit;">#老化很早就會開始愈早開始運動愈好
  herit;">#無論年紀

  ....
• more

• 
• 過頭式負重的活動度改善
• 2018-04-30

• 過頭式負重動作中，肩關節乃至於整個肩帶的活動度常常是許多人的窒礙點，而活動度不良的問題經常不是單一原因所形成，但不論如何，讓它變得更好更進步的嚐試都是有意義的。

  ....
• more

• 
• 飲食控制的實驗精神
• 2018-04-18

• 飲食控制的實驗精神

  沒有一種飲食是完全對應任何人，每個人都有適合的飲食方法，而要找出最適合自己的飲食控制方法，就需要實驗精神。

  ....
• more

• 
• YOU ARE NEVER "TOO OLD"
• 2018-04-16

• YOU ARE NEVER "TOO OLD"

  亞洲人對於中老年人有更多"傳統"上的束縛，相較於西方已經在鼓吹

  ....
• more