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• 邁爾健身健康微論壇─練習、訓練、測試的不同(六)
• 2015-05-18

• 練習的精神能夠被放在訓練之中，同樣地，測試的精神也能夠加諸在訓練中！

  AMRAP(As Many Reps As

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• 邁爾健身健康微論壇─練習、訓練、測試的不同(四)
• 2015-05-15

• 「訓練」是整個運動計劃的核心，身體能力的改變與健康的提升，都必須透過訓練的累積來獲得。
  強度與訓練量、動作是訓練中的重要變項，你在訓練後所得到的效果是什麼與這些變項的控制密不可分！
  

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• 邁爾健身健康微論壇─練習、訓練、測試的不同(三)
• 2015-05-14

• 測試是了解現狀、發掘問題與評估進步程度的良好方法，也因此一般在測試時，對項目的要求是可量測的、可重覆的與容易觀察的。

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• 邁爾健身健康微論壇─練習、訓練、測試的不同(二)
• 2015-05-14

• 運動中的練習，為的是熟悉、熟練一項動作，其背後的意義在於建立神經與肌肉的連結，也可說是技巧的學習。

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• 邁爾健身健康微論壇─練習、訓練、測試的不同(一)
• 2015-05-12

• 良好的運動計劃包含三個層面的內容：練習、訓練與測試，這三者在執行上各有不同的重點，對於你的幫助也有所差異，缺乏三者其中任一項的運動計劃是不夠完整的！

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• 邁爾健身健康微論壇─運動前後的飲食
• 2015-05-11

• 很多人對於運動之前與之後該不該吃東西有所疑問，當然！你當然應該進食，運動前的攝食對運動的進行提供了基礎的能量；而運動後的進食對恢復更是重要！

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• 邁爾健身健康微論壇─缺乏功能性的肌肉
• 2015-05-08

• 你可能有著人人稱羨的人魚線、馬甲線，或者有著如同健美先生一般的發達肌肉，但這些都不能保證你不會發生向後伸手拿個東西就拉傷了肌肉；或是要抱起小孩時閃到了你的腰！

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• 邁爾健身健康微論壇─你可能比銀髮族更需要運動！
• 2015-05-04

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• 邁爾健身健康微論壇─付出多少決定你得到多少！
• 2015-05-05

• 7分鐘的運動能夠提高你的代謝，甚至延續數十個小時仍然有效？當然是真的！研究上也證實這樣的效果，但是你必須先思考在這樣的運動中你付出了多少！

  類似的高強度間歇運動把焦點放在"After

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• 邁爾健身健康微論壇─別讓你的運動變成問題的源頭！(二)臀中肌
• 2015-05-02

• 與梨狀肌相同，臀中肌在功能性一類的動作中經常地被使用，當然，臀部最大的一部份─臀大肌使用同樣相當頻繁，但你通常不會忘記伸展、放鬆它，反而是臀中肌這些較小的肌肉容易被你所忽略。
  在放

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