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• 能量系統
• 2013-06-26

• 如果說前述的十項身體能力是一台車的各種配備，如懸吊系統、剎車系統、引擎等等.....，那麼能量系統就好比車子的燃料，沒有燃料，性能再強大的跑車，也只是像精美的工藝品，發揮不了功能。
  
  

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• 十項身體能力(十)：穩定
• 2013-06-25

• 穩定或稱動作穩定性，是指在特定方向或是特定強度下控制動作的能力。
  
  如舉重選手將上百公斤的重量由地面高舉至頭頂，或是將一大鍋熱湯從爐台上端到桌上，都是穩定的展現。
  
  在訓

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• 十項身體能力(九)：平衡
• 2013-06-24

• 控制身體重心的定位與支撐基礎之間關係的能力稱之為平衡。
  
  平衡與前面所提的敏捷性、協調性一樣，是透過

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• 十項身體能力(八)：敏捷性
• 2013-06-22

• 敏捷性是指能縮短由某一個動作階段轉移至另一個動作階段的時間之能力。
  
  與協調性不同之處在於，協調性重點在於"正確的時間做正確的動作階段"，而敏捷性的重點在於"迅速的轉換"。
  
  

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• 十項身體能力(七)：協調性
• 2013-06-21

• 協調性的定義為整合數個不同的動作階段成為一個明確動作的能力。
  
  舉例來說，跑步的動作包括了膝蓋抬起、腳掌

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• 十項身體能力(六)：速度
• 2013-06-20

• 縮短一項反覆動作的循環時間在這裡定義為速度，一般以最短時間移動最大距離為定義，然而移動的本質也是反覆進行"移動"的動作。
  
  與爆發力相同，速度也

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• 十項身體能力(五)：爆發力
• 2013-06-19

• 爆發力的定義為一個或是多個複合的肌肉單元在最短時間產生最大力量的能力。
  
  爆發力是許多運動員不可或缺的素質，例如棒球、籃球等常見運動，在投、打、跑、守的過程中，包含了大量的爆發力表現。
  

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• 十項身體能力(四)：柔軟度
• 2013-06-18

• 柔軟度指的是關節活動度的最大表現，包括了肌肉、韌帶、關節軟組織等的延展性。
  
  柔軟度同樣也是基礎的身體能力，當身體運作時，給予關節適當的角度、活動範圍，使肌力能夠發揮作用，而產生動作。
  

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• 十項身體能力(三)：肌力
• 2013-06-17

• 肌力定義為一個或是多個複合的肌肉單元產生力量的能力。
  
  肌力是所有人體活動的基礎，一般說到肌力我們會直接聯想到健美選手的肌肉，雖然肌力與肌肉的截面積成正比，但是不代表有

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• 十項身體能力(二)：體力
• 2013-06-15

• 體力在這裡指的是身體系統處理、運送、儲存與利用能量的能力。
  
  一般多將體力與心肺耐力混為一談，其實是窄化了體力這項身體素質。
  
  人體有三大能量系

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