肌肉儲存肝醣的機制對於血糖緩衝有莫大的幫助,當你大吃大喝之後,藉由肌肉的運動消耗原本儲存的肝醣,能夠騰出空間讓大吃之後升高的血糖進入,確實能夠減少血糖的波動,降低肥胖的機率。
但這樣的方式僅能說是應急,或是邏輯上可行,如果你原本的肌肉量就很低,即使靠即時的運動騰出了容納血糖的空間,也只是杯水車薪,效果有限。所以,在平時就應該規律地進行肌肉的相關訓練,才有有效提升肌肉量,產生有效緩衝的功能。
通常大家在12月開始一路到過完農曆新年假期,無可避免地有很多大吃大喝的"攤",要避免在這一段時間脂肪增長的太快,肌肉量絕對是關鍵!而且,當過完年之後,面對夏天的來臨,希望脂肪能夠壓低來展現身材,你能夠仰賴的仍然是肌肉量、肌肉的活動!
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