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運動傷害小學堂-傷害預防 2023-04-12

 

通常各類運動都伴隨著運動傷害的風險，但良好的體能、肌力和心肺功能等，而『良好的訓練計畫』與運動前的『熱身與緩和運動』都是能有效預防運動傷害的要素。

邁爾健身在運動傷害預防的方面一直都是給各位學員的訓練重點，藉由訓練計畫的執行、傷害評估、問題解決等都能有效且確實地達到預防的效果與目的，近期更是將樂齡、銀髮族、上班族的 #肌少症 進行一個重點規劃，所以不論是何種問題只要能藉由訓練改善，邁爾健身都能給您完整詳細的訓練。

要素：

1. 熱身與緩和運動

2. 良好訓練計畫

3. 良好關節活動度

4. 肌力訓練

5. 增強式訓練

6. 本體感覺與穩定度

7. 柔軟度

8. 爆發力

Line: @milefit

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