肌力體能與增肌減脂:(建議頻率3次/週,約可訓練1個月)
依照目標排定運動員同級之年度訓練計畫,由您自行決定跟進
增肌減脂:1
....體驗好文分享~
https://blaircho.com/milefitness/
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1️⃣調整飲食、控制醣類攝取
2️⃣規律運動、建立運動習慣
3️⃣按時服藥
4️⃣監測血糖、建立量測計畫
5️⃣心情調適、正視糖尿病
....幾年前我的一位女性家人因甲狀腺亢進導致心跳加快、坐著也很喘、爬樓梯會軟腳上不去、手腳發抖~????
....科目三的新聞近期真的很夯
我們就來看看為什麼科目三的舞步會造成骨折或扭傷吧
首先我們從踝關節看起????
....攻擊加強:爆擊力道、突進速度、壓制耐力、敏捷反擊、核心抵抗力、回合體力
傷後強化:肩關節、腕關節、髖關節、膝關節、踝關節、腰椎下背核心強化
物攻大增>
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