今天是模式化訓練的延伸討論,許多運動項目中的運動員,長年維持相同的訓練負荷,舉例團隊項目中一整年的訓練(不是練習喔)時數常維持每週6-12小時,像是田徑選手也有類似的情況,舉例像以爆發力的訓練,在準備階段都給予訓練方式、訓練負荷相似的爆發力訓練,進入比賽期後減少訓練負荷,並且都使用標準訓練負荷。
在標準訓練負荷反覆執行下,成績會在訓練期中的初期出現進步,接著進入高原期也就是比賽階段接著停滯,最後比賽期後段則因為生理基礎的減退導致退步,因此也常使逐年進步的目標無法達成,所以應以每年持續增加訓練負荷才會達到較好的生理適應並達成較去年為佳的成績。
其實在訓練上不論是團體或個人,教練常會遇到受訓者許多不可預知的問題發生,而使得年度訓練計畫不得不進行微調,但基本方向通常不至於改變,所以即使是在團體訓練中,亦常加入個人化的概念,就團體成績或將特定個人給予不同訓練負荷,教練一直覺得團體訓練是困難的,因為就訓練負荷上是不好給予的,評估標準、給予強度等都常會自打臉,這情況在職業或專業隊伍上是相對低的,但在民間健身團課中便會產生差異極大化的不同,可能高級班有幾個同學自己想跳級上來而負荷太高,也可能剛加入的朋友到初階班又負荷不夠,所以這也是教練持續堅持著一對一訓練的原因之一,個別化差異進行個別化訓練是相對安全、適當的。
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