運動成績的進步是運動員在訓練中達到 #負荷質 與 #負荷量 的結果,訓練負荷將隨著受訓者個人的生理與心理能立逐漸增加。
身體機能的效率及工作能力,會在經過長期訓練後逐漸提高;受訓者將會在形態、生理、心理方面對增加的訓練負荷做出反應,直觀的結果就是運動成績的大幅進步。
而改善神經系統的功能與反應、提高神經肌肉的協調並完善處理訓練壓力的能力,則需要時間與適當的教練。
漸增負荷是制定週期化訓練計畫的基礎,由小週期至四年大週期,基本上不論成績、水準如何,運動員皆應遵守此原則;運動成績的進步速度將直接取決於增加訓練負荷的方式與速度,但將可能因不同的運動項目與地理區域而有不同,下面這邊介紹四個主要理論:
上面四種負荷理論,我們改天再為各位專門介紹,今天就先到這裡摟~
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