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• 能量系統：有氧系統(oxidatative)
• 2013-06-29

• 有氧能量系統是在休息與低強度運動時主要的ATP來源，此系統製造ATP的原料多來自於碳水化合物與脂肪，蛋白質並不明顯的參與新陳代謝。
  
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• 能量系統：醣酵解系統(glycolytic)
• 2013-06-28

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  在談到能量系統時，經常會分成無氧與有氧兩大類別，這是說明在能量產生的時候，化學反應中有沒有氧氣的參與。前述的磷酸肌酸系統就是無氧，下一次要

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• 能量系統：磷酸肌酸系統(phosphagen)
• 2013-06-27

• 磷酸肌酸系統一般也稱ATP-PC系統，幾乎所有人體能量的處理最終目標都是產出ATP，而ATP的釋能反應就是能量產生的原點。
  
  這個系統主要靠ATP與磷

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• 能量系統
• 2013-06-26

• 如果說前述的十項身體能力是一台車的各種配備，如懸吊系統、剎車系統、引擎等等.....，那麼能量系統就好比車子的燃料，沒有燃料，性能再強大的跑車，也只是像精美的工藝品，發揮不了功能。
  
  

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• 十項身體能力(十)：穩定
• 2013-06-25

• 穩定或稱動作穩定性，是指在特定方向或是特定強度下控制動作的能力。
  
  如舉重選手將上百公斤的重量由地面高舉至頭頂，或是將一大鍋熱湯從爐台上端到桌上，都是穩定的展現。
  
  在訓

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• 十項身體能力(九)：平衡
• 2013-06-24

• 控制身體重心的定位與支撐基礎之間關係的能力稱之為平衡。
  
  平衡與前面所提的敏捷性、協調性一樣，是透過

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• 十項身體能力(八)：敏捷性
• 2013-06-22

• 敏捷性是指能縮短由某一個動作階段轉移至另一個動作階段的時間之能力。
  
  與協調性不同之處在於，協調性重點在於"正確的時間做正確的動作階段"，而敏捷性的重點在於"迅速的轉換"。
  
  

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• 十項身體能力(七)：協調性
• 2013-06-21

• 協調性的定義為整合數個不同的動作階段成為一個明確動作的能力。
  
  舉例來說，跑步的動作包括了膝蓋抬起、腳掌

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• 十項身體能力(六)：速度
• 2013-06-20

• 縮短一項反覆動作的循環時間在這裡定義為速度，一般以最短時間移動最大距離為定義，然而移動的本質也是反覆進行"移動"的動作。
  
  與爆發力相同，速度也

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• 十項身體能力(五)：爆發力
• 2013-06-19

• 爆發力的定義為一個或是多個複合的肌肉單元在最短時間產生最大力量的能力。
  
  爆發力是許多運動員不可或缺的素質，例如棒球、籃球等常見運動，在投、打、跑、守的過程中，包含了大量的爆發力表現。
  

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