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• 購物網站全新上線-課程價格、運動器材、設備、配件
• 2014-11-24

• http://shop.milefitness.com/

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• 孫蘋果小姐成果發表來啦!!!
• 2013-09-27

• 姓名:孫蘋果 小姐
  運動目標:降低體脂肪、雕朔線條、馬甲線女王
  時間:2013/6/20-2013/9/9
  訓練時數:24hrs(6/20-9/9)
  訓練內容:

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• 能量系統：打造一個良好的能量系統
• 2013-07-01

• 說了這麼多能量系統的硬知識，我們可以發現，三項能量系統的應用其實是無時無刻進行中，生活中隨時可能需要能進行高強度的無氧系統；下一刻又可能變成持續時間長的有氧系統。
  
  能量系

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• 能量系統：有氧系統(oxidatative)
• 2013-06-29

• 有氧能量系統是在休息與低強度運動時主要的ATP來源，此系統製造ATP的原料多來自於碳水化合物與脂肪，蛋白質並不明顯的參與新陳代謝。
  
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• 能量系統：醣酵解系統(glycolytic)
• 2013-06-28

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  在談到能量系統時，經常會分成無氧與有氧兩大類別，這是說明在能量產生的時候，化學反應中有沒有氧氣的參與。前述的磷酸肌酸系統就是無氧，下一次要

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• 能量系統：磷酸肌酸系統(phosphagen)
• 2013-06-27

• 磷酸肌酸系統一般也稱ATP-PC系統，幾乎所有人體能量的處理最終目標都是產出ATP，而ATP的釋能反應就是能量產生的原點。
  
  這個系統主要靠ATP與磷

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• 能量系統
• 2013-06-26

• 如果說前述的十項身體能力是一台車的各種配備，如懸吊系統、剎車系統、引擎等等.....，那麼能量系統就好比車子的燃料，沒有燃料，性能再強大的跑車，也只是像精美的工藝品，發揮不了功能。
  
  

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• 十項身體能力(十)：穩定
• 2013-06-25

• 穩定或稱動作穩定性，是指在特定方向或是特定強度下控制動作的能力。
  
  如舉重選手將上百公斤的重量由地面高舉至頭頂，或是將一大鍋熱湯從爐台上端到桌上，都是穩定的展現。
  
  在訓

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• 十項身體能力(九)：平衡
• 2013-06-24

• 控制身體重心的定位與支撐基礎之間關係的能力稱之為平衡。
  
  平衡與前面所提的敏捷性、協調性一樣，是透過

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• 十項身體能力(八)：敏捷性
• 2013-06-22

• 敏捷性是指能縮短由某一個動作階段轉移至另一個動作階段的時間之能力。
  
  與協調性不同之處在於，協調性重點在於"正確的時間做正確的動作階段"，而敏捷性的重點在於"迅速的轉換"。
  
  

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