專業體能強化 傷害與特殊訓練
價格:(免入會費免月費,僅收取一對一訓練費用)
*因每個人體質不同,請洽專業人士諮詢
案例目標:減重
姓名:五股隔壁老王
身高:181
初始體重:122.2
年齡:24
....
運動中的練習,為的是熟悉、熟練一項動作,其背後的意義在於建立神經與肌肉的連結,也可說是技巧的學習。
....良好的運動計劃包含三個層面的內容:練習、訓練與測試,這三者在執行上各有不同的重點,對於你的幫助也有所差異,缺乏三者其中任一項的運動計劃是不夠完整的!
....很多人對於運動之前與之後該不該吃東西有所疑問,當然!你當然應該進食,運動前的攝食對運動的進行提供了基礎的能量;而運動後的進食對恢復更是重要!
....你可能有著人人稱羨的人魚線、馬甲線,或者有著如同健美先生一般的發達肌肉,但這些都不能保證你不會發生向後伸手拿個東西就拉傷了肌肉;或是要抱起小孩時閃到了你的腰!
....7分鐘的運動能夠提高你的代謝,甚至延續數十個小時仍然有效?當然是真的!研究上也證實這樣的效果,但是你必須先思考在這樣的運動中你付出了多少!
類似的高強度間歇運動把焦點放在"After
....
與梨狀肌相同,臀中肌在功能性一類的動作中經常地被使用,當然,臀部最大的一部份─臀大肌使用同樣相當頻繁,但你通常不會忘記伸展、放鬆它,反而是臀中肌這些較小的肌肉容易被你所忽略。
在放
或許你透過運動已經改變了自己的身材;提升了自己的能力!但你可能也開始發現酸痛、肌肉緊繃甚至更嚴重的傷害問題出現了,你的所做的運動可能就是你問題的來源!
....
銀髮族對於跌倒的預防一向是受重視的問題,而普遍都將問題的元兇指向骨質疏鬆症,這裡忽略了容易跌倒的狀況!
中老年人容易跌倒的問題,其實
運動不是減肥重點?真的是這樣嗎?如果你只是要減去脂肪,或許從健康飲食著手就能得到良好的效果,但你的問題不會只在脂肪而已!
....