"人們總希望透過肌力訓練來獲得穩定的能力;然而,肌力所負責的工作卻不是穩定!"
驅動穩定的肌群必須透過身體在運動中的控制,動作的協調,使肌肉在該發揮功能的時刻能夠反射性的產生作用。
例如肩部的旋轉肌群必須在胸肌、闊背肌、三角肌作用時,反射性地產生穩定肱骨頭在關節之中的穩定作用,才能使主要出力的肌肉產出力量,旋轉肌並不需要大的力量,需要的是動作的控制、協調。
對照我們在運動中所做的訓練動作,為什麼需要複雜、多關節、功能性的動作安排,這些或許不是給你健壯肌肉樣貌的最佳方法,但卻是帶給你穩定、平衡、協調等等刺激的良好訓練!
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http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/the-real-way-to-train-your-stabilizers-not-3-sets-of-10