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• 萬事起頭難
• 2018-06-06

• "教練，我要怎麼讓自己跳得上木箱？首先，你得先開始跳！"那怕只是10公分、20公分的高度，漸進地增加，有一天你也能漂亮跳上木箱。

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• 不同身體狀態的活動度改善
• 2018-06-04

• 以伸展來改善身體活動度有許多不同的方式，甚至必須考慮到原本的身體狀況，是柔軟度好但無力；或是有力量但過於緊繃；亦或是無力且緊繃，都有不同的活動度改善策略。

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• 夏天熱傷害
• 2018-05-31

• 一般口語上的中暑其實多數是程度較低的熱暈眩，如果到了熱衰竭或熱中暑的階段，嚴重的還可能危及生命。

  herit;">#夏天運動熱傷害不可不注意

   
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• LUNGE for BIGGER SQUAT
• 2018-05-29

• SQUAT動作突破不了嗎？試試從LUNGE動作來改善你的蹲舉。

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• 腿後肌伸展
• 2018-05-24

• 腿後肌伸展

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• 你放棄過頭的負重方式了嗎？
• 2018-05-22

• 你放棄過頭的負重方式了嗎？

  過頭式的負重是一項好的功能性動作與身體挑戰，別太早放棄了！

  herit;">#找出問題解決問題不逃避問題
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• 三個應常保柔軟的重要肌肉
• 2018-05-17

• 髂腰肌、內收肌與臀部肌群是三個應當常保持柔軟度的肌肉群，除了常見的痠痛問題與它們有關，身體許多的動作也離不開這些肌群來產生力量與控制。

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• 乳清不是神話
• 2018-05-16

• 大家知道考試要先把握分數高的題目先寫，麻煩又艱難的當然放後面再爭取。肌肉的成長是形塑身材的關鍵，而在這件事上要得分，最重要的是正確的肌肉訓練，與足量的蛋白質。

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• 每個人都需要運動訓練
• 2018-05-10

• 不管是幾歲的老先生或老太太，或是幾個小孩的媽，又或是有個鮪魚肚的爸爸，訓練上可能有所調整，但共通點是需要訓練來保持身心健康。

  herit;">#訓練不嫌晚越早開始越好
  

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• 魔鬼藏在細節中
• 2018-05-04

• 魔鬼藏在細節中！關節的活動度大大地影響著訓練動作的執行，尤其在上半身的肩關節、肩帶，以及下半身的骨盆，改善活動度能夠更為提升動作品質與效率。

  https://youtu.be

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