專業體能強化與長期健康促進維持
價格:(免入會費免月費,僅收取一對一訓練費用)
12小時:單價$1300
....*因每個人體質不同,請洽專業人士諮詢
案例目標:減重
姓名:五股隔壁老王
身高:181
初始體重:122.2
年齡:24
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"教練,我要怎麼讓自己跳得上木箱?首先,你得先開始跳!"那怕只是10公分、20公分的高度,漸進地增加,有一天你也能漂亮跳上木箱。
以伸展來改善身體活動度有許多不同的方式,甚至必須考慮到原本的身體狀況,是柔軟度好但無力;或是有力量但過於緊繃;亦或是無力且緊繃,都有不同的活動度改善策略。
一般口語上的中暑其實多數是程度較低的熱暈眩,如果到了熱衰竭或熱中暑的階段,嚴重的還可能危及生命。
SQUAT動作突破不了嗎?試試從LUNGE動作來改善你的蹲舉。
腿後肌伸展
髂腰肌、內收肌與臀部肌群是三個應當常保持柔軟度的肌肉群,除了常見的痠痛問題與它們有關,身體許多的動作也離不開這些肌群來產生力量與控制。
大家知道考試要先把握分數高的題目先寫,麻煩又艱難的當然放後面再爭取。肌肉的成長是形塑身材的關鍵,而在這件事上要得分,最重要的是正確的肌肉訓練,與足量的蛋白質。
不管是幾歲的老先生或老太太,或是幾個小孩的媽,又或是有個鮪魚肚的爸爸,訓練上可能有所調整,但共通點是需要訓練來保持身心健康。
魔鬼藏在細節中!關節的活動度大大地影響著訓練動作的執行,尤其在上半身的肩關節、肩帶,以及下半身的骨盆,改善活動度能夠更為提升動作品質與效率。