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• 十項身體能力(八)：敏捷性
• 2013-06-22

• 敏捷性是指能縮短由某一個動作階段轉移至另一個動作階段的時間之能力。
  
  與協調性不同之處在於，協調性重點在於"正確的時間做正確的動作階段"，而敏捷性的重點在於"迅速的轉換"。
  
  

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• 十項身體能力(七)：協調性
• 2013-06-21

• 協調性的定義為整合數個不同的動作階段成為一個明確動作的能力。
  
  舉例來說，跑步的動作包括了膝蓋抬起、腳掌

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• 十項身體能力(六)：速度
• 2013-06-20

• 縮短一項反覆動作的循環時間在這裡定義為速度，一般以最短時間移動最大距離為定義，然而移動的本質也是反覆進行"移動"的動作。
  
  與爆發力相同，速度也

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• 十項身體能力(五)：爆發力
• 2013-06-19

• 爆發力的定義為一個或是多個複合的肌肉單元在最短時間產生最大力量的能力。
  
  爆發力是許多運動員不可或缺的素質，例如棒球、籃球等常見運動，在投、打、跑、守的過程中，包含了大量的爆發力表現。
  

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• 十項身體能力(四)：柔軟度
• 2013-06-18

• 柔軟度指的是關節活動度的最大表現，包括了肌肉、韌帶、關節軟組織等的延展性。
  
  柔軟度同樣也是基礎的身體能力，當身體運作時，給予關節適當的角度、活動範圍，使肌力能夠發揮作用，而產生動作。
  

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• 十項身體能力(三)：肌力
• 2013-06-17

• 肌力定義為一個或是多個複合的肌肉單元產生力量的能力。
  
  肌力是所有人體活動的基礎，一般說到肌力我們會直接聯想到健美選手的肌肉，雖然肌力與肌肉的截面積成正比，但是不代表有

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• 十項身體能力(二)：體力
• 2013-06-15

• 體力在這裡指的是身體系統處理、運送、儲存與利用能量的能力。
  
  一般多將體力與心肺耐力混為一談，其實是窄化了體力這項身體素質。
  
  人體有三大能量系

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• 十項身體能力(一)：心肺耐力
• 2013-06-14

• 一般所稱的心肺耐力，包括心血管及呼吸系統的耐力，主要的功能就在於運輸、處理與利用氧氣。
  
  說到心肺耐力，我們會直接聯想到慢

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• 十項身體能力
• 2013-06-13

• 十項身體能力包括了：心肺耐力、體力、肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡、穩定性
  
  以這十項身體能力作為健康的指標，更貼近生活中變化莫測的身體挑戰需求，前....

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• 訓練分期(periodization)的概念
• 2013-06-11

• 熟悉職業運動如NBA、MLB的朋友都聽過季中、季後賽、冬季訓練等名詞，同樣的，在運動訓練中，也有相對應的訓練分期，為的就是給予運動員每個時期充沛的體能。
  
  不論是健身

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