費用與消息

• about
• news
• course
• curriculum
• training
• Leaderboard
• contact us
• rank

• 費用與消息列表
• 
• home

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(四)
• 2015-04-16

• 如果你有機會問健美運動員今天的課表是什麼，他可能告訴你今天是胸的訓練日，預計是4個胸的動作，每個動作4-5組，每組12-15下。
  如果你問到CrossFit的運

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(三)
• 2015-04-15

• 我們可以用"分數"的概念來想像疲勞與恢復的關係，假設出現疲勞問題的分數是負60

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(二)
• 2015-04-14

• 疲勞的累積與訓練量密不可分！傳統的健身模式中，每次訓練依據身體部位、肌肉的不同來作區別，即使如同專業健美運員每天兩次的訓練，良好的計劃下仍然能夠避開疲累的累積。

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(一)
• 2015-04-13

• 如果你經常在網路上注意健身的相關資訊，那麼你對於高強度的相關訓練一定不陌生，而且熱門的程度幾乎是每一個健身房或類似的訓練單位都提供這一類的訓練。

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─什麼是Zone Diet飲食法？(八)健康飲食的原則
• 2015-04-11

• 飲食控制的方法不斷推陳出新，但所謂的新，並非破壞性的創新觀念，而是實行方法的微調或小撇步居多，在眾多的飲食法中可以歸納出幾點共同的原則：

  1.減少血糖的波動
  2.少量多餐
  

  ....
• more

• 
• 4月底前參加邁爾訓練就送Zone Diet飲食控制餐包唷
• 2015-04-10

• 專屬訓練+傷害防護訓練+飲食控制餐包=體能、身材、運動傷害問題、人魚、馬甲一次解決

  熟食、真空包裝、雞排+各種蔬菜、便利、不用再當牛瞜

  期限: 即日起至4/30前加入即可
  

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─什麼是Zone Diet飲食法？(六)碳水化合物的block選擇
• 2015-04-09

• 為什麼特別提到碳水化合物的block選擇呢？因為對多數人所希望的"減脂"目標來說，選擇碳水化合物會是一項關鍵！

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─冠軍的背後故事(七)
• 2015-04-07

• 一段低潮期之中，問題不會只是體能的衰退與技術的走樣，真正折磨人的是心理的問題。

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─冠軍的背後故事(六)
• 2015-04-06

• 臀部力量使用不良，造成腰傷問題！當有了這樣的假設之後，我們所擬定的策略為：

  1.針對疲勞的肌肉進行放鬆處理，包括了下背、臀部、大腿等肌肉群。

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─冠軍的背後故事(五)
• 2015-04-04

• 早在2010年業餘時代參與亞運高爾夫代表隊時，謝繼賢就有腰傷的問題，一直以來也是隨身帶著的一顆未爆彈！

  ....
• more