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• 十項身體能力(二)：體力
• 2013-06-15

• 體力在這裡指的是身體系統處理、運送、儲存與利用能量的能力。
  
  一般多將體力與心肺耐力混為一談，其實是窄化了體力這項身體素質。
  
  人體有三大能量系

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• 十項身體能力(一)：心肺耐力
• 2013-06-14

• 一般所稱的心肺耐力，包括心血管及呼吸系統的耐力，主要的功能就在於運輸、處理與利用氧氣。
  
  說到心肺耐力，我們會直接聯想到慢

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• 十項身體能力
• 2013-06-13

• 十項身體能力包括了：心肺耐力、體力、肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡、穩定性
  
  以這十項身體能力作為健康的指標，更貼近生活中變化莫測的身體挑戰需求，前....

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• 訓練分期(periodization)的概念
• 2013-06-11

• 熟悉職業運動如NBA、MLB的朋友都聽過季中、季後賽、冬季訓練等名詞，同樣的，在運動訓練中，也有相對應的訓練分期，為的就是給予運動員每個時期充沛的體能。
  
  不論是健身

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• 基礎的例行課表
• 2013-06-08

• 在許許多多的健身網站上，都能夠找到例行課表，而一般的健身例行課表，設計的原則多是依肌肉群的分配設置。
  
  健身訓練上，有幾個主要肌肉

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• 例行課表(Routines)的概念
• 2013-06-07

• 所謂的例行課表，指的是一種訓練的規劃，最常見的健身例行課表，多是以一週為單位，計劃那幾天進行那些訓練，那幾天休息，然後反覆進行。
  
  如果課表不斷的變動

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• CrossFit的例行課表
• 2013-06-10

• 近來在國外流行的CrossFit訓練，在例行課表的概念與傳統課表有相當大的差異。
  
  CrossFit的基本概念在於平衡各種訓練，以提升各種的身體能力與能量系統。
  所以課

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• 完整的或是部份的關節活動度？
• 2013-06-05

• 訓練動作中，對於關節是否鎖死？活動角度是否完整？存在不同意見，對於關節活動度的完整與否，可以從以下幾點作思考，而不是固守著選邊站的單一考量。
  
  1.在競技運動的

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• 身體能力的分別
• 2013-05-17

• 心肺耐力、體力、肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡、動作穩定性，在訓練上，這十項是有不同的分類。
  
  1.透過訓練產生身體適應反

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• 絕對強度與相對強度
• 2013-05-13

• 訓練中，強度是產生身體適應的關鍵，而身體的適應正是使你跑得更快、跳得更高、更為健康的關鍵！
  
  絕對強度就是單純的數值計算，舉了多重？花了多少時間？走了多少距離？代表的是你的能力絕對值。
  

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