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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(六)飲食控制─果糖
• 2015-03-07

• 酒當中的乙醇多數都必須由肝臟代謝，當你攝取120卡的乙醇，約莫有96卡是由肝臟代謝，大量乙醇進入肝臟後，並沒有辦法像葡萄糖一樣轉換成肝醣，而是直接進入新陳代謝成能量。
  
  但當

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(五)訓練選擇─強化調整
• 2015-03-06

• 如果你肌肉量仍然很低，不足以撐起理想的體型；或是體脂率仍然未到令人滿意的狀態，那麼繼續前兩個時期的訓練是你該做的事。

  如果一切順利，這時候你可以重新檢視還能夠再更好的身體狀態。

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(四)訓練選擇─降低體脂
• 2015-03-05

• 如果在前一個時期順利達成肌肉量的提升，那麼在第二個月進行體脂率的壓低就有很多變化和選擇。

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(四)訓練選擇─肌肉發展
• 2015-03-04

• 在一個月的時間內要達成肌肉量的提升，健美訓練中使用的「部位分別訓練」與「金字塔訓練」是兩個適合的訓練方法。

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(三)時間規劃─預留調整的時間
• 2015-03-03

• 第三個階段目標設定為加強調整期，因為沒有一次到位的完美課表，保留最後一個月做調整更能接近期望狀態。
  
  整個體態的呈現包含了足夠的肌肉量與勻稱的肌肉比例，以及理想的體

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(二)時間規劃─燃燒你的體脂
• 2015-03-02

• 三個月的時間規劃中，第二個階段目標為降低體脂肪，有了前一個月的肌肉增加，利用這些肌肉的活動帶出更多的熱量消耗！

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(一)時間規劃─武裝自己
• 2015-02-27

• 好啦！聖誕節、尾牙、過年等等節目終於過完了！是時候面對即將到來的夏天了，你仍然有機會搶救你的夏日美好身材！
  
  我們假定你在這之前什麼都沒做，而你必須在6月調整出理想的身材

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• 邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(十)能量代謝訓練(Metabolic Training)
• 2015-02-26

• Metabolic Training這個詞也是近來健身運動中的熱門關鍵字，延續HIIT高強度間歇的風潮再加以衍生，而形成現在Metabolic Training的概念。

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• 邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(九)金字塔訓練
• 2015-02-25

• 所謂的金字塔訓練，是指在進行一項訓練動作時，從開始到結束的過程中次數、重量與組數呈現金字塔型的增減曲線。

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• 邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(八)核心訓練
• 2015-02-24

• 廣義來說，核心的力量指的是身體軀幹的力量，動作的產生來自於四肢的移動，但是當中的力量傳遞，或是提供施力的穩定基礎，就是核心的重要功能。

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