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• 邁爾健身健康微論壇─付出多少決定你得到多少！
• 2015-05-05

• 7分鐘的運動能夠提高你的代謝，甚至延續數十個小時仍然有效？當然是真的！研究上也證實這樣的效果，但是你必須先思考在這樣的運動中你付出了多少！

  類似的高強度間歇運動把焦點放在"After

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• 邁爾健身健康微論壇─別讓你的運動變成問題的源頭！(二)臀中肌
• 2015-05-02

• 與梨狀肌相同，臀中肌在功能性一類的動作中經常地被使用，當然，臀部最大的一部份─臀大肌使用同樣相當頻繁，但你通常不會忘記伸展、放鬆它，反而是臀中肌這些較小的肌肉容易被你所忽略。
  在放

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• 邁爾健身健康微論壇─別讓你的運動變成問題的源頭！
• 2015-05-01

• 或許你透過運動已經改變了自己的身材；提升了自己的能力！但你可能也開始發現酸痛、肌肉緊繃甚至更嚴重的傷害問題出現了，你的所做的運動可能就是你問題的來源！

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• 邁爾健身健康微論壇─你不該只為了骨質疏鬆症而運動！
• 2015-04-27

• 銀髮族對於跌倒的預防一向是受重視的問題，而普遍都將問題的元兇指向骨質疏鬆症，這裡忽略了容易跌倒的狀況！
  中老年人容易跌倒的問題，其實

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• 邁爾健身健康微論壇─你不該只為了減肥而運動！
• 2015-04-25

• 運動不是減肥重點？真的是這樣嗎？如果你只是要減去脂肪，或許從健康飲食著手就能得到良好的效果，但你的問題不會只在脂肪而已！

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• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(九)一成不變的課表
• 2015-04-24

• 一成不變的訓練課表，或是固定的訓練模式，這是阻礙你進步與造成你疲勞的主因之一。

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• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(八)Foam Roller按摩滾筒
• 2015-04-23

• 按摩滾筒的確對於你的疲勞恢復有很多的好處！舉凡深層肌肉的放鬆、筋膜的放鬆或是循環的改善，都是疲勞恢復中重要的元素。

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• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(七)酸痛藥布
• 2015-04-22

• 在遇到疲勞、酸痛或是傷害問題時，使用酸痛藥布作為緩解方法是國人常見的習慣，實務上也不斷會有會員提出"酸痛藥布有沒有效"？的疑問。

  酸痛藥布有效嗎？首先必須了解使用藥布的幾件事：
  1.

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• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(六)營養品的補充
• 2015-04-21

• 一般人所會接觸到幫助疲勞恢復的營養品包含兩類：一是補充蛋白質不足的高蛋白飲品，另一種是提供對肌肉修補特別重要的營養，或維持身體機能的維生素。
  對於高蛋白，多數

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• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(五)飲食的控制
• 2015-04-17

• 在疲勞恢復的實務上，一般人最常忽略的就是飲食的控制，別以為只有選手、運動員才需要注意飲食，為了訓練效果與疲勞的恢復，你的飲食控制同樣重要！

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