一般人所會接觸到幫助疲勞恢復的營養品包含兩類:一是補充蛋白質不足的高蛋白飲品,另一種是提供對肌肉修補特別重要的營養,或維持身體機能的維生素。
對於高蛋白,多數人對其存在太多幻想,總認為喝了之後就會讓肌肉大量增長,或是進行肌肉訓練就一定要喝高蛋白。
其實高蛋白就只是蛋白質,與你從肉類、雞蛋中所攝取的蛋白質並沒有太大差別,但通常健身所喝的高蛋白會添加某些對於肌肉修補有用的營養素,至於是哪些營養素,就看當下健身界流行什麼了!而另一種在直銷系統的高蛋白,通常則添加了維生素一類的營養素,為的是營造出健康的形象。
如果這些額外的營養素真的有效,又添加了足夠的量,那麼你所買的高蛋白價格必定跟著提高,但事實上並沒有,即使隨著流行的添加物變換來變換去,高蛋白的價格仍然是差異不多,因為添加的量其實有限,所以,真正對你有意義的仍然是每一個份量中你到底攝取了多少蛋白質!
至於其他幫助修補或維持身體機能的肌酸、BCAA、維生素等等額外的營養品,判斷是否有需要的前提是飲食的控制是否正常,如果飲食的狀況糟糕,再多的補充品也幫不了你!另一項則是你的訓練量是否足夠,以一般人為了健康所進行的訓練而言,你的飲食足夠提供你所需的營養了!
圖片來源:http://www.exceednutrition.com/…/up…/2014/01/Supplements.jpg
LINE ID: milefitness 歡迎加入LINE詢問