專業體能強化與長期健康促進維持
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案例目標:減重
姓名:五股隔壁老王
身高:181
初始體重:122.2
年齡:24
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邁爾學員"謝繼賢"選手繼奪下台巡賽開賽首冠後,於台灣封關賽再度勇奪冠軍!
....大型健身房或運動中心這一類提供大場地,眾多器材的健身型態已經越來越不能滿足大家對於健身的需求,因為健身運動不管器材設備如何日新月異、推陳出新,但終需回歸到教練的專業素質。
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你可能在平時的訓練中依循著同樣的模式,同樣的重量增加規律,例如,每次重量增加都以10公斤為單位,每次都做固定的組數。
....一項名為"能量平衡101(Energy Balance 101)"的課程在美國的小學展開,教導小朋友能量進出的概念,計算身體活動熱量消耗的概念與提倡身體活動,這有什麼問題?
....不運動或沒有規律運動的確是許多痠痛問題的起點,身體依賴肌肉力量維持著各部位的平衡,當缺乏運動導致肌肉力量的下降,也就是平衡崩潰、痠痛問題開始發生的起點。
....近來的訓練越來越強調肌肉能力以及功能性訓練動作的重要性,原本多數人最常接觸的心肺耐力訓練反而被忽略了!
....跳繩運動動作簡單、容易施行,對於心肺耐力、協調性、核心力量都有訓練的效果,這也是為什麼近來跳繩流行的原因。
....肌力是眾多身體運動能力的基礎,在入門訓練中自然不能少。
雖然說是肌力,但其實包括了肌耐力、肌肉質量與肌力的整個肌肉適能都是入門訓練的重點。