專業體能強化與長期健康促進維持
價格:(免入會費免月費,僅收取一對一訓練費用)
1小時:$1600
12小時:單價
....*因每個人體質不同,請洽專業人士諮詢
案例目標:減重
姓名:五股隔壁老王
身高:181
初始體重:122.2
年齡:24
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一對一私人教練的一項重要功能是對你所有與運動、健康相關的身體活動做綜合的評估。
....臀部的用力、核心與下背的穩定、重心與舉起路徑的設定,世界紀錄締造者的硬舉其實沒有神奇之處,除了與你所舉起的重量不同之外!
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在Clean的動作時,手肘太慢上推會使得重量不是靠肩膀支撐,因而造成手腕受力增加,甚至引發傷害問題。
....恢復週期是訓練中越來越受注目的議題,過去用在追求更高、更遠、更快、更重的運動員身上,而今隨著健身運動的普及,恢復週期的概念也用在規律運動的人身上。
....當你滿懷熱情地投入在壺鈴、TRX、空中瑜珈等等新穎的訓練、課程之中,很快地你發現自己跟不上這些訓練,咬著牙硬是跟上結果換來的是挫折、疲勞與傷害。
....TABATA最大的好處就是透過這個模式進行訓練,即使你沒有像他一樣神猛、誇張的重量,也能夠產生同樣的訓練刺激,也能在最後結束時發自內心的說出那句話:X的!
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作弊或取巧的動作在訓練中很常見,但作弊有層次上的不同喔!
最初級的發生在團體訓練的競爭中,為了爭取比別人好的成績而採取作弊動作,這是層次最低的作弊。
在飲食控制中,水常常是容易被人所忽略。
水在身體機能中,扮演著重要的角色,飲水不足的話,體脂肪會無法被排出體外,各種身體機能與新陳代謝,甚至運動的表現及強度,也會因為身體缺水而大受影響。
....高強度間歇運動之所以受歡迎,效率高是原因之一,但所有的投資都一樣,高效益必定也帶來高風險!
如果你希望透過高強度間歇、高強度循環等等以"高強度"為概念的訓練來
....一項英國的研究指出,以運動員的意象訓練法,想像健身的過程與出力,能夠提升動作中肌肉參與的比例,進而使肌肉力量提升。
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