費用與消息

• about
• news
• course
• curriculum
• training
• Leaderboard
• contact us
• rank

• 費用與消息列表
• 
• home

• 
• 漸進不該有終點
• 2017-11-04

• 漸進不該有終點

  預防老化所帶來的肌肉力量退化，以及身體運動能力下降的問題，運動絕對是必要的解決之道。

  ....
• more

• 
• 挑戰來了！
• 2017-11-01

• 挑戰來了！
  60~70公斤男性，使用20公斤壺鈴，5分鐘之內完成100下Snatch動作，你能夠做的到嗎？

  http://breakingmuscle.com/…/th

  ....
• more

• 
• 追不上的卡路里消耗
• 2017-10-28

• 追不上的卡路里消耗

  如果只是持續性的跑步與快走，消耗卡路里的效率恐怕難以趕上你進食的速度，你需要強度、速度、阻力、模式上更多的變化來提升效率。

  ....
• more

• 
• 有挑戰等於有效？
• 2017-10-27

• 有挑戰等於有效？

  ....
• more

• 
• 運動管家控管你的身體活動
• 2017-10-26

• 運動管家控管你的身體活動

  運動要能帶來健康，安排適當的運動計劃，循序漸進地實行這兩大原則是重點，而這也是為什麼你在運動訓練中需要教練。

  ....
• more

• 
• 你有能力"生酮飲食"嗎？
• 2017-10-25

• 你有能力"生酮飲食"嗎？

  ....
• more

• 
• 深蹲就是生活
• 2017-10-23

• 深蹲就是生活

  ....
• more

• 
• 教練，怎麼從來都沒有輕鬆的時候呢？
• 2017-10-21

• 教練，怎麼從來都沒有輕鬆的時候呢？

  ....
• more

• 
• 肌肉痠痛的成因
• 2017-10-20

• 運動的人多數能夠也曾經體會延遲性肌肉痠痛，也就是一般"鐵腿"的感覺，而不運動的人呢？其實即使是不運動的人也可能在如搬家、突然大量的家事，甚至是追趕公車的刺激而有延遲性肌肉痠痛的狀況發生。

  ....
• more

• 
• 步行能做為運動嗎？
• 2017-10-18

• 步行能做為運動嗎？

  不論國內外的文章，鼓勵人們從多走路開始抵抗體能衰退老化問題總會令人聯想成"每天多走路就有足夠的運動"，即使後續加上再多但書像"仍然

  ....
• more