過年後訓練重點當然是為了將到來的夏天做好準備啊!
減脂是這時期的重點之一,訓練上使用高強度間歇或循環的安排,比起單純而持續性的心肺訓練更有效率,81歲的老伯為我們示範了這樣的課表,20分鐘裡你能做幾輪呢?
81 and smashing @Crossfit's 18.1 workout!