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• 提高健身的效率
• 2018-10-22

• 提高健身的效率

  運動能夠延年益壽已經不是新聞，這裡特別要提的是文中的圖，概念上是說同樣的死亡風險降低程度下，運動強度越高，每天所需運動的時間就越短。

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• 重如鴻毛，輕如泰山
• 2018-10-18

• 重如鴻毛，輕如泰山

  重量是最常見的強度變化選項，增加重量很容易就增加了強度。

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• 最大攝氧量、最大心跳率與最大肌力
• 2018-10-17

• 最大攝氧量、最大心跳率與最大肌力

  訓練中需要強度的掌控，而最大攝氧量(VO2

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• 體能訓練重要的另一半
• 2018-10-15

• 體能訓練重要的另一半

  一般我們所熟悉的體能訓練如心肺耐力訓練、肌肉能力的訓練等等，這些是透過身體對刺激的適應，進而提升能力的訓練。

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• 高CP值訓練動作
• 2018-10-10

• 高CP值訓練動作

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• 器材無優劣
• 2018-10-08

• 訓練的成效好壞關鍵在軟體，教練的素質、訓練計劃的安排與執行才是真正的差異所在！

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• 飲食對健康的意義
• 2018-10-04

• 飲食的"質"與人的健康高度相關，單單只看飲食的量，或是計算卡路里的方法是不夠的，這樣的觀念被越來越多的人所接受。

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• 健身的紀律
• 2018-09-27

• 健身的紀律

  如果健身訓練沒有了紀律，想到什麼練什麼，不只沒有訓練的效率，更可能因為沒有疲勞的恢復控制而衍生運動傷害的問題。

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• HANGING LEG RAISE的動作細節
• 2018-09-26

• 每次看人家做這個動作是不是覺得很酷，很想嚐試看看！很多人把它當成是一項腹肌的訓練動作，不過，細節的不同，真正運用到與訓練到的肌肉就不同囉！

  https://www.faceb

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• 臀中肌的無力
• 2018-09-19

• 前面的文章提到了久坐產生的問題，而臀中肌的無力也是一種久坐容易導致的身體問題。

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