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• 邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(七)週期性訓練(Periodization Trainin
• 2015-02-23

• 新的一年開始，正是開始週期性訓練的好時刻！

  週期性訓練的精神在於長期的、有目標的運動規劃，最重要的概念有兩點：
  1.允許體能或體型的相對低潮，以換得體能與體型的高峰期。
  

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• 邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(六)增強式爆發力訓練
• 2015-02-17

• 增強式爆發力訓練(plyometric training)的基本概念是在肌肉收縮用力前，先給予肌肉伸展或是離心收縮的刺激，藉由神經的刺激提升力量、爆發力的輸出。
  定義聽來

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• 邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(五)超級組訓練(Super-sets training)
• 2015-02-16

• 超級組訓練是增加肌肉量時期經常被應用到的一種訓練方式，通常以兩個互為主作用肌與拮抗肌的肌肉群，輪流交替練習動作的方式進行。

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• 邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(四)功能性訓練
• 2015-02-14

• 所謂的功能性訓練已經有太多的解釋了，這裡沒有必要再多增加一種解釋，而是從已經有的功能性訓練中整理出共同的重點。

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• 邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(三)HICT高強度循環訓練
• 2015-02-12
• 高強度循環訓練與高強度間歇訓練十分類似，設計上都希望每一段動作時間內都能夠達成足夠的強度，以誘發有氧與無氧能力提升的適應反應。
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• 邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(二)HIIT高強度間歇訓練
• 2015-02-11

• 所謂的間歇訓練指的是在訓練的安排上以強度高、低交替循環的方式，而高強度間歇訓練則以重量、速度、時間等元素拉高間歇訓練中的強度。
  
  前一篇提到的TABATA訓練就是高強度間歇訓練常見的

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• 邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(一)TABATA
• 2015-02-10

• TABATA是高強度間歇訓練的一種模式，在近來因為提升熱量消耗上的效率良好，而廣為被應用，在各種健身相關的網站、健身房也不斷被提及。

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• 邁爾健身健康微論壇─他們的運動健身故事(十九)修身養性的運動
• 2015-02-07

• 蔡先生來到邁爾時仍是大四的在學學生，原本單純因為身體瘦弱，希望能夠增重而加入私人教練的課程，但後來卻變成可能影響他一生的決定！
  
  大四學生面臨畢業後即將開始的人生挑戰，一向以父母意見

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• 邁爾健身健康微論壇─他們的運動健身故事(十八)
• 2015-02-06

• 林小姐因為要當伴娘，為了漂亮地穿上禮服，希望透過邁爾的協助完成目標！
  
  這年頭，連當個伴娘壓力都那麼大！但生活就是如此，除了長期為了保持健康，保持良好身體能力而進行的運動訓練外，

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• 邁爾健身健康微論壇─他們的運動健身故事(十七)有捨才有得
• 2015-02-05

• Nick在健身之餘，也熱愛高爾夫，更希望透過健身運動能夠使他在高爾夫的成績上更上層樓。
  
  當體能與技術訓練相遇，彼此之間相互的影響就必須在運動計劃中被考慮到。
  
  如果

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