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• 挑戰來了！
• 2017-11-01

• 挑戰來了！
  60~70公斤男性，使用20公斤壺鈴，5分鐘之內完成100下Snatch動作，你能夠做的到嗎？

  http://breakingmuscle.com/…/th

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• 追不上的卡路里消耗
• 2017-10-28

• 追不上的卡路里消耗

  如果只是持續性的跑步與快走，消耗卡路里的效率恐怕難以趕上你進食的速度，你需要強度、速度、阻力、模式上更多的變化來提升效率。

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• 有挑戰等於有效？
• 2017-10-27

• 有挑戰等於有效？

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• 運動管家控管你的身體活動
• 2017-10-26

• 運動管家控管你的身體活動

  運動要能帶來健康，安排適當的運動計劃，循序漸進地實行這兩大原則是重點，而這也是為什麼你在運動訓練中需要教練。

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• 你有能力"生酮飲食"嗎？
• 2017-10-25

• 你有能力"生酮飲食"嗎？

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• 深蹲就是生活
• 2017-10-23

• 深蹲就是生活

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• 教練，怎麼從來都沒有輕鬆的時候呢？
• 2017-10-21

• 教練，怎麼從來都沒有輕鬆的時候呢？

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• 肌肉痠痛的成因
• 2017-10-20

• 運動的人多數能夠也曾經體會延遲性肌肉痠痛，也就是一般"鐵腿"的感覺，而不運動的人呢？其實即使是不運動的人也可能在如搬家、突然大量的家事，甚至是追趕公車的刺激而有延遲性肌肉痠痛的狀況發生。

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• 步行能做為運動嗎？
• 2017-10-18

• 步行能做為運動嗎？

  不論國內外的文章，鼓勵人們從多走路開始抵抗體能衰退老化問題總會令人聯想成"每天多走路就有足夠的運動"，即使後續加上再多但書像"仍然

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• 最健康的即食與微波食品！？
• 2017-10-17

• 最健康的即食與微波食品！？

  如果你真的在乎你的身材與你的健康，多花一點時間準備或是尋找適合的飲食，不是合情合理的事嗎？

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