過頭式蹲舉的熱身
過頭式的負重蹲舉對很多人來說都相當苦手啊!其中最常遇到的問題是關節的活動度,尤其是在肩、骨盆、腳踝這些關節,但其實別太快放棄這個動作,在進行正式訓練前先做一些關節的活動,練習關節在動作中的細微修正,仍然有機會做出一個漂亮的動作喔!
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