專業體能強化 傷害與特殊訓練
價格:(免入會費免月費,僅收取一對一訓練費用)
*因每個人體質不同,請洽專業人士諮詢
案例目標:減重
姓名:五股隔壁老王
身高:181
初始體重:122.2
年齡:24
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三個月的時間規劃中,第二個階段目標為降低體脂肪,有了前一個月的肌肉增加,利用這些肌肉的活動帶出更多的熱量消耗!
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好啦!聖誕節、尾牙、過年等等節目終於過完了!是時候面
我們假定你在這之前什麼都沒做,而你必須在6月調整出理
Metabolic Training這個詞也是近來健身運動中的熱門關鍵字,延續HIIT高強度間歇的風潮再加以衍生,而形成現在Metabolic Training的概念。
....所謂的金字塔訓練,是指在進行一項訓練動作時,從開始到結束的過程中次數、重量與組數呈現金字塔型的增減曲線。
....廣義來說,核心的力量指的是身體軀幹的力量,動作的產生來自於四肢的移動,但是當中的力量傳遞,或是提供施力的穩定基礎,就是核心的重要功能。
....新的一年開始,正是開始週期性訓練的好時刻!
週期性訓練的精神在於長期的、有目標的運動規劃,最重要的概念有兩點:
1.允許體能或體型的相對低潮,以換得體能與體型的高峰期。
增強式爆發力訓練(plyometric training)的基本概念是在肌肉收縮用力前,先給予肌肉伸展或是離心收縮的刺激,藉由神經的刺激提升力量、爆發力的輸出。
定義聽來
超級組訓練是增加肌肉量時期經常被應用到的一種訓練方式,通常以兩個互為主作用肌與拮抗肌的肌肉群,輪流交替練習動作的方式進行。
....所謂的功能性訓練已經有太多的解釋了,這裡沒有必要再多增加一種解釋,而是從已經有的功能性訓練中整理出共同的重點。
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