????成因:梨狀肌負責髖關節的外旋與大腿的外展動作,如果此肌肉壓迫到坐骨神經則稱為梨狀肌症候群;大多數人的坐骨神經從梨狀肌下方穿出,也有近15%左右的人是從肌肉中穿出,症狀可能因不正確的跑步或走路姿勢,或長期過度從事坐姿導致。
????症狀:臀部深處開始疼痛,一路沿著坐骨神經到大腿後側,爬樓梯、久坐或深蹲都可能造成疼痛感加劇。
1️⃣急性:停止活動、減少傷處的動作,局部按摩,就醫。
2️⃣短期:就醫後診斷為梨狀肌症候群則可能開立止痛藥物,並轉介物理治療師進行緩解與恢復肌力與活動度。
3️⃣中期:如物理治療無法改善,可能會建議在梨狀肌或附近組織注射類固醇、局部麻醉或肉毒桿菌來減緩症狀。
4️⃣長期:假設所有療法都無效,則可能建議進行手術,並術後轉介物理治療師進行復健。
1️⃣早期:轉介後可能進行各種治療或電療舒緩症狀,並進行脊椎、骨盆、髖關節功能評估,比較如股四頭肌、腿後、臀部、屈髖、背闊肌長度並矯正。
2️⃣中期:此階段應能幾乎無痛行走或正坐,可開始低階核心訓練、下肢自重訓練、腳踏車、走路或交叉訓練機的訓練。
3️⃣進階期:此階段應能完成中高階核心訓練,並可開始上肢重訓、功能性暖身且在疼痛忍受範圍內進行低強度跑步。
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同樣此階段可由 #傷害防護教練 接手進行 #傷害強化訓練,首先全面評估全身與核心肌肉能力與活動度後,評估 #動力鏈 缺失段與從傷害部位進行 #放射性 重點強化,並補齊動力鏈缺失能力並平衡傷期中的代償並進行 #功能性訓練 ,達成強化 #髖關節 、 #膝關節 、 #脊椎關節 與 #核心肌群 的 #活動度、#肌力 與 #柔軟度 等。
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