每個人都具備個別獨特的身體機能水準使日常活動順利進行;受訓者每次訓練時會因連續的訓練刺激
#消耗營養、
#造成疲勞 與
#乳酸堆積,結束後疲勞造成身體機能暫時性的低下
而訓練間的休息恢復其,身體將在此階段補充生化能量,這個恢復曲線是緩慢且漸進的,但只要這段恢復期夠長,身體將不只能補充能源(肝醣)甚至還能有額外的儲備,此種狀態稱為
#超補償狀態
每每受訓者有超補償發生,都將建立一個新的、更高的狀態,對訓練與比賽都有正面的影響,因為超補償可以視為提升運動效率的基礎,但如果兩次訓練的間隔時間過長,反而將有衰退或遲滯不前的狀態