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訓練的適應 Training Adaption ????????
2023-04-27
良好的客觀運動表現,是經由多年訓練計畫、訓練方法與個人努力執行後的成果。而訓練適應是訓練計畫的整體表現。在訓練期中,受訓者藉由器官、代謝系統等等的身體適應,表現在運動成績中,適應程度越高則運動表現越好。
而訓練數量、強度、頻率可依特殊需求進行調整與改變,只有在適應訓練壓力後方能獲益,但訓練壓力過小或過大,亦都會產生如
#無適應現象
或
#過度訓練
的不良結果,所以在訓練計畫的安排上需要隨時進行監控、紀錄並調整的。
技能訓練強度與複雜度會相對影響生心裡的困難度,則在神經肌肉與機能的適應上便需要更長的適應與訓練時間。
這在我們的
#訓練管家
概念中體現,在訓練期中受訓者的一切活動量、運動量皆需要進行記錄與評估,並隨時進行調整以達最佳適應結果。
許多人認為訓練就是上健身房推重量、跑跑步,當然就鼓勵運動的角度這樣是好事,但教練在訓練上細膩的操作並不是沒有或不需要的,但各種訓練的生理適應上產生的結果或造成的壓力都會導致訓練效果的不同,您需要考量的是現在的訓練計畫是否符合目標,與是否能達到您目標所需的相關生理適應的壓力。
Line:@milefit
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