拉上人生的第一下單槓
彈力帶也被用來做為單槓動作的輔助器材,目的是使你能夠在動作的幅度上增加以提升訓練量。
以徒手的單槓下拉動作來說,能夠一口氣拉上3~5下的初學者並不多,所以經常需要輔助的器材或方式,例如彈力帶,或是降低高度使腳能夠落地輔助等等方式。
當應用這些輔助方式進行訓練時,別忘了輔助就是輔助,上半身實際下拉的力量仍然應該是主要的用力,而這也是初學者在下拉訓練中首要注意的重點。
也許你在彈力帶上彈上彈下挺好玩的,但你可能並沒有達成訓練的目的。
http://breakingmuscle.com/…/the-beginner-pull-up-program-sc…