熱身與緩和運動
熱身與緩和運動(收操)對運動的人有直接的好處,執行時別忘了"針對性",當運動的目標不同,或是訓練的內容不同,熱身與緩和運動也應該有所調整,才能產生好的效果!
舉例來說,今天要進行的訓練是胸推的動作,如果熱身仍然依照一般常見的慢跑、快走,跟胸推的訓練動作相差太遠,訓練相關的肌肉溫度、關節活動度要能達到適合的狀況,恐怕是事倍功半了!
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【熱身與收操】 #綜合運動 懶於運動前熱身的你, 是否發現運動表現總是難以掌握? 喜歡停止運動後不收操的你,⋯⋯