努責現象
不要再怪人家邊舉重量邊嘶吼!當舉起的重量越接近極限,為了維持動作姿態的穩定,憋氣是經常發生的現象,也因此容易產生體內壓力上升的"努責效應",進而發生暈眩、昏厥的狀況。
好的呼吸節奏是降低"努責效應"問題的方法,當你在健身房聽見別人在嘶(鬼)吼(叫)時,請體諒一下,因為叫出來也是一種保持不憋氣的方法!
這影片是近幾天國外發生的事,有時候不要覺得自己很厲害硬要做很重,然後姿勢完完全全不對還硬要繼續做,量力而為就好,前提是……先學會正確的姿勢,姿勢一不對就會有悲劇發生,所以大家知道教練的重要性了唄...不是自己看看影片然後進健身房隨便做個器材就表是你甚麼都會了