邁爾健身微論壇─什麼是「稍微跌倒」?
在下文中提到了「稍微跌倒」造成的背痛問題,令人不禁好奇什麼叫「稍微跌倒」?
如果從文中的意思,指的應該是滑倒或絆倒時不完全墜跌在地面上的狀況,可能還有一腳跪坐著,或是一手撐著的狀態。
特別會提稍微跌倒的問題,因為在這樣的狀態產生的後續傷害,可能都比完全跌倒來的棘手。當完全跌倒時,身體所受到的多半是挫傷、撞傷、骨折一類的傷害,雖然可能嚴重,但處理上反而單純;而當稍微跌倒時,除了上述的傷害問題,還可能因為身體偏向單側瞬間的集中受力,而產生肌肉、韌帶等軟組織的拉扯、擠壓、扭曲的機轉,使得傷害問題更為複雜而難以處理。
我們可以想像一個人其實可以說生活中不斷地在「微跌倒」或「奈米跌倒」,而你不會真的跌在地上的原因是因為身體的各種運動能力彼此的協調、整合而能夠維持在一個動態平衡的狀態。
所以,一旦身體的各種運動能力衰退時,沒辦法從奈米跌倒的狀態很快拉回平衡,而一路從奈米跌倒變成微跌倒,再變成稍微跌倒,最後成為真正的跌倒,就像一個走路搖搖晃晃的老年人,其實可以想像其運動能力已經開始不能維持良好的動態平衡,因此有更多跌倒的可能發生。
所以為什麼說提升各種身體運動能力的平衡對健康是重要的,在這裡的意義就是幫助我們面對不可預期的狀況,預防傷害發生的可能性。