縮短一項反覆動作的循環時間在這裡定義為速度,一般以最短時間移動最大距離為定義,然而移動的本質也是反覆進行"移動"的動作。
與爆發力相同,速度也需要其他身體能力作為基礎,除了產生動作相關的心肺耐力、體力、肌力、柔軟度;還有動作控制相關的協調性、敏捷性、平衡、穩定性。
速度是複合的能力,這也說明了為什麼看起來肌肉量大的健美選手,卻不見得在速度的表現相對較好。
常見的速度訓練以下肢、跑步的相關訓練為主,通常也是透過上述各項身體能力的強化與動作控制的提升來達成速度的增加,而罕見有直接針對速度的訓練