在普遍忙碌的現代人生活中,利用晚上的時間運動似乎是最能夠掌握而規律進行的時間了,夜晚運動到底好不好?該注意什麼呢?
首先當然是生活的規律,在生活沒有規律,飲食、睡眠、運動都不正常的狀況下,不論你在那一個時間運動都不是好事。
其次是運動的規律,實際經驗中,每個人有各自不同適合運動的時間,不單單只是會不會影響睡眠而已,還可能影響在運動中的表現,影響訓練的效果。如果晚上運動是無可避免的,生活中的其他事也需要有所調整。
另外,不管在任何時間,運動該有完整的熱身、主運動訓練與緩和、伸展與放鬆的流程,能夠避免運動後生理與心理上過度的亢奮,以及運動傷害的預防。
最後,特殊時間、特殊狀況更需要教練的諮詢與協助,才是安全與效果的最大保證。
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