前面所提的是負重方法的不同,除了農夫式負重、行李箱拖行,或是架式、過頭式這些持重方法的變化以外,重量本身也是一種能夠變化而產生不同訓練效果的變項。
不對稱的負重指的是雙手同時持重量,但是兩手所持的重量並不對等,因為重量的不對等,於是對核心、平衡、協調產生了衝擊,因而有不同的訓練效果。
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