Q:跑步跑出蘿蔔腿,怎麼辦?
A:蘿蔔腿的組成可以大致分別三個部份,一是比較靠近膝蓋的肌肉稱為腓腸肌(Gastrocnemius);另一是位置更低的比目魚肌(Soleus);最後是皮下的脂肪。
肌肉的發達所產生的蘿蔔腿問題,最主要是位置相對較低的比目魚肌,會使得小腿從上到下看起來像一般粗,我們看見專業跑者多是在腓腸肌呈現較比目魚肌發達的狀況,主要是因為跑步的動作,如果當跑步的動作不是由大腿、臀部的用力,而是大量的腳踝、小腿的動作,像常見的大腿不抬高,腳拖著跑的狀況,就容易使得比目魚肌變得更為發達,呈現蘿蔔腿的問題。
一般人其實多半也沒有足夠的運動量來形成比目魚肌的問題,在一般人身上所發生的是另一個問題─脂肪,脂肪的堆積所形成的蘿蔔腿,跟肚子上的脂肪問題一樣,並不是靠小腿的運動就能夠消除,因為脂肪的消除是沒有辦法控制在局部的。
要解決脂肪堆積的問題,不論是在腹部還是蘿蔔腿,規律的運動與良好的飲食控制仍然是首要且必要的行動!
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圖片來源:http://bodybuilding-wizard.com/…/u…/2014/12/calf-muscles.jpg