坊間的運動手環、智慧手錶正流行,這些新奇的裝置真的有用嗎?
在這一類的裝置中,最主要的功能有兩類,一是計步,一是心跳測量,藉由這兩項實際測量所得的數據,加上內建的公式計算,以及GPS的功能,推算出速度、卡路里,甚至是推估最大攝氧量等數據。
實際應用這些穿戴裝置時,應該注意幾件事:
一、穿戴式的裝置與實驗室嚴謹的設備當然有差別,感測器的優劣已經有所誤差,再加上很多數字是由公式推估,實際上所得的數據僅供參考,長期使用以觀察變化是比較可行的辦法,單一次的數據則難免有誤差。
二、每個裝置所給你的資訊很多,但你必須分清楚什麼是實際測量數字,什麼是推估的結果,這對於判斷自身真實狀況才更為客觀。
三、穿戴式裝置目前的設計仍然是偏重在心肺的相關訓練為主,別忘了!心肺耐力只是你眾多該具備的身體運動之一。
這些工具有幫助你提升運動的動機,協助你發現問題,讓你更注意自己身體狀況的正面意義,但它畢竟不是無所不能,太過依賴這些工具,反而可能讓你的運動焦點模糊了。