在運動的週期性訓練中,可以分為兩種時期,一是GPP(General Preparation Phase), 指的是一般性的體能準備期;另一種則是 SPP(Specific Preparation Phase), 為了特殊的狀況或比賽調整的準備期。
我們也許不是運動員,但是GPP與SPP的概念對一般人仍是有意義的。
GPP重視的是各種身體運動能力的平衡,這是一般人在長期運動或為了健康而運動所追求的方向,也是該具備的基礎,在這個具備各種身體運動能力的基礎下,你能夠保持身體的健康狀態,同時應付生活中可能的身體能力挑戰。
SPP的目標則是在針對特殊的狀況做準備,一般人可能遇到的特殊狀況可能來自於興趣、工作、傷害,你可能有新的運動參與;可能換了不同的工作,有不同的身體使用;也可能遭遇了運動傷害的問題,因應這些特殊事件就必須調整你運動訓練的內容。
綜合來說,GPP所給你的是平衡的基礎,在基礎良好的狀況下,才有執行SPP的可能,而SPP則帶給你在運動上更多的可能性,更貼近你的個人可能發生需求,所以這兩者的交互配合才是你在運動上的完整考量。
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