如果你多看了幾篇關節關節退化或發炎的新聞,你必定能夠發現其中矛盾的地方,關於關節炎的發生原因,多數都會提到運動量不夠,肌耐力不足的問題,有些醫師更會提到避免爬樓梯、爬山,甚至是蹲、跪等活動。
但在復健時卻又要你進行大腿肌力的訓練,這到底是怎麼回事?
平常的活動為什麼造成問題而不是提升能力呢?這問題與「勞動和運動的不同」相同,平時的活動與運動並沒有考慮到訓練量與恢復之間的平衡,尤其是在勞動時,很多時候你沒有停下來的選擇,你會因為網球肘而辭職嗎?
透過運動使你的肌肉能力提升,這是無庸置疑的方法,這裡說的是「肌肉能力」而不是單純的說肌力或肌耐力,因為力量或耐力任一項的不足都可能造成問題!
當透過運動來達成身體能力提升,以達成復健的目的時,關鍵都在你能否使身體維持在進步的趨勢上,但問題通常沒這麼單純,當你進行大腿的運動訓練時,同時間至少有日常生活的干擾,有訓練後疲勞累積,你必須能夠找出使用量與恢復之間的微妙平衡。
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