「訓練」是整個運動計劃的核心,身體能力的改變與健康的提升,都必須透過訓練的累積來獲得。
強度與訓練量、動作是訓練中的重要變項,你在訓練後所得到的效果是什麼與這些變項的控制密不可分!
在「練習」中不特別強調強度,旨在動作模式的建立;而「測試」中為了前後的比對,強度與訓練量、動作都是固定的;相對之下,「訓練」的控制變項隨著目的不同,隨著訓練分期的不同,有較大的變動性。
但不論強度與訓練量、動作如何變化,必須能夠造成足夠的刺激,以誘發身體的適應反應,產生身體能力上的進步!如果訓練只帶來疲累、酸痛而沒有進步,就失去了訓練的意義!
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