運動中的練習,為的是熟悉、熟練一項動作,其背後的意義在於建立神經與肌肉的連結,也可說是技巧的學習。
技巧的熟練程度關乎身體的協調、平衡、穩定等等能力,而這些能力又建構了力量、爆發力、速度的基礎,當你能夠提高技巧,也代表你提高了身體各種能力的使用效率!
在CrossFit這一類的課表中,會出現當日的課程是30分鐘的倒立練習這樣的訓練課程,用意就是將動作學習編排在課表之中,以強調練習的重要性!
而一般的課表雖然沒有獨立的「練習」課程,但是初學者或是新動作的加入時,「練習」必定是重要的階段!有了良好的練習產生好的動作模式,在接續到「訓練」時才能夠真正達到訓練的效果!
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