過去我們認為中老年人隨著年齡的增長,肌肉量逐漸地下滑,加上傳統對於中老年人參與健身運動存在許多偏見,例如認為人有年齡就只能做和緩的運動如散步、太極拳等等運動,因此銀髮族的肌肉衰退問題嚴重,也間接造成了骨質疏鬆症、跌倒等等問題!
然而,在臨床上,許多來到健身房的20~30歲年輕人,肌肉弱化的程度、問題,或許比銀髮族更為嚴重。
現在堪稱銀髮族的這群人,過去多數經歷過勞動的生活,飲食、作習等生活的習慣也多半較為正常;反而是現在在四十歲以下相對年輕的人,繁忙的工作、晚睡晚起的不良作息,從小也並沒有太多勞動機會,使得身體早早就進入了衰退的狀況。
如果你就是這樣的人,你可能比銀髮族更急迫需要運動,所幸你也仍然有較佳的恢復和較高的肌肉量水準,更有機會在老化來臨存好你的骨本與肌肉本錢!
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