銀髮族對於跌倒的預防一向是受重視的問題,而普遍都將問題的元兇指向骨質疏鬆症,這裡忽略了容易跌倒的狀況!
中老年人容易跌倒的問題,其實反映出的是身體能力的下降,平衡、協調、動作能力不若年輕,而這背後首當其衝的就是肌肉適能的退化!
肌肉能力維持著其他身體能力的正常,無論是平衡、穩定、協調、動作控制;甚至是爆發力、速度等等,都必須仰賴肌肉做為表現的基礎。而即使是改善骨質疏鬆症問題,也必須透過肌肉的活動以牽動身體對骨質密度的需求。
所以,不論是骨質疏鬆症或是跌倒的預防,運動是必要作為,而肌肉的發展更是運動的選擇上的關鍵!
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